jak trenować

Nie ma co sie bawic w sam kaloryfer, lepiej zabradz sie za to na powaznie, czyli zapisac sie na silke albo urzadzic sobie domowa silownie, trenowac 4-5 razy w tygodniu i pamietaj zeby jesc 2g bialka na kilogram (kalorie nie sa wcale tak waze jak sie z poczatku wydaje), wtedy miesnie beda rosly jak trzeba %-)

Nie ma co sie bawic w sam kaloryfer, lepiej zabradz sie za to na powaznie, czyli zapisac sie na silke albo urzadzic sobie domowa silownie, trenowac 4-5 razy w tygodniu i pamietaj zeby jesc 2g bialka na kilogram (kalorie nie sa wcale tak waze jak sie z poczatku wydaje), wtedy miesnie beda rosly jak trzeba %-) z choinki się urwałeś?

[...] ma co sie bawic w sam kaloryfer, lepiej zabradz sie za to na powaznie, czyli zapisac sie na silke albo urzadzic sobie domowa silownie, trenowac 4-5 razy w tygodniu i pamietaj zeby jesc 2g bialka na kilogram (kalorie nie sa wcale tak waze jak sie z poczatku wydaje), wtedy miesnie beda rosly jak trzeba %-) z choinki się urwałeś? Czemu tak myslisz?

[...] rok - 2 lata będziesz miał ABS na lato. Rok lub dwa na szesciopak? :D Pojechales troche, spokojnie moze to zdzialac w 2 miesiace, wystarczy poziom tluszczu w granicach 10% i jako tako troche cwiczyc ten brzuch, w tym wypadku dieta jest wazniejsza, tyle ze takie podejscie jest bez sensu bo przeciez szesciopak na chudzielcu to jak cycku u grubaski [...]

Ehh Sezonowy się plegną cały rok nic nie robią a jak wakacje to chcą Panienki wyrywać i wszystko to co my robimy latami oni myślą że zrobią w miesiąc. Kolego drogi oczywiście na wakacje zdążysz nie masz co się łamać ale te co będą za rok lub 2 :D Więc masz teraz dużo czasu do ćwiczenia całego ciała a nie tylko Zestawu Dyskotekowego. Nogi też [...]

Raczej o częstotliwość. Bo wbrew pozorom tych ćwiczeń nie wykonujesz za dużo w ciągu dnia. Co innego jak będziesz trenować przez całą godzinę wykonując kilka ćwiczeń po kilka serii. W przypadku smarowania gwintów. Robisz dwa maksymalnie trzy ćwiczenia po jednej serii przeważnie po trzy cztery razy dziennie tak jak ja to robiłem swego czasu. [...]

[...] na pół każdy na Sali miał metr kwadratowy do własnej dyspozycji , trening siłą rzeczy był taki aby ja najwięcej osób zrezygnowało . Z tej grupy po roku zostało szesnastu w tym dwie dziewczyny .Śmieszy mnie gdy , ktoś wyśmiewa Shotokan , chciałbym zobaczyć jak Ci którzy obecnie plują na ten styl dali by sobie wtedy radę . Pozdrawiam !!! Crude_B

też chciał bym, aby treningi wyglądały tak jak mówisz w pierwszej opcji, jednak wszystko zalezy od tego ile bedzie osób, co beda wolaly trenować, itp odnosnie dokladnych informacji, juz pewnych to tak jak mówilem - po wyborach (2 turze), bo wtedy bede mial juz wszystko czarno na bialym :) pozdrawiam

No dobra, argumenty co do nóg do mnie trafiają, dzięki, ale to znaczy że miałbym sobie dołożyć jeszcze jeden dzień treningowy. Czy to dobrze? i czy wystarczy trenować każdą partię mięśni raz w tygodniu? Czy może jednak, jeśli priorytetem jest masa, lepszy okaże się trening FBW? jak myślicie?

[...] przyłoić." Nie jest powiedziane Żeby się dobrze bić wystarczy być agresywnym i silnym. Więc po co w ogóle ćwiczyć sztuki walki? Jeśli jednak do tego będziesz trenował jakiś skuteczny styl, będziesz jeszcze lepszy. Jeśli będziesz trenował nieskuteczny... To po co go trenować? "Dlatego to zależy od klienta a nie od stylu!" Jeśli [...]

[...] stalymi cwiczeniami przez np 4 tyg? tak ale przez 6-8 tygodni najlepiej i kolejne pytanie: cwicze na mase ale troche brzuch zaczal sie odznaczac i mam zamiar go trenowac jak go wplesc w tygodniu w terening?? 3/2 razy na tydzien rob brzuch po treningu jakiejs inne parti ale zawsze na koncu tak ze np pon klata triceps wt sam brzuch (kilka seri [...]

Dobra idź trenować judo i głowy nie zawracaj, ale przez takich jak Ty Kyokushin obniża loty.

[...] uważa głównie na to, żeby nie zrobić nikomu krzywdy. Mało kto np. dusi na poważnie. Jednym z głównych powodów dla którego zrezygnowałem z KM było to, że wtedy myślałem, jaki to ja jestem dobry, bo z każdego duszenia umiem wyjść itd. Niestety czar prysł, jak do sekcji przyszedł koleś dość agresywny. On chyba jako jedyny dusił z całej siły(tak [...]

trudno to określić ,bo jak robi sie np BJJ bez GI to równie dobrze mogę to nazwać Brazylijskim jak i LL więc....naprawdę trudno to określic zważywszy że niektórzy ludzie mający stopnie w LL uczą innych niby Brazylijskiego (przynajmniej tak im to nazywają) by podążać za modą którą każdy goni (uuu słyszałem ze w MMA sprawdza sie BJJ i ja chce [...]

Facet pyta czy będzie miał problemy z nauką i koncentracją. Akurat wśród bokserów studentów nie znajdziesz za dużo... zatem o miarodajny "materiał" ciężko. Z jednym takim rozmawiałem (awf)- mówił, że przecież są ściągi to nie musi się uczyć. Skoro po sparingach boli głowa, a po walce na zawodach można mieć problem z trafieniem do szatni to [...]

Stary odpuść redukcję bo już teraz jesteś zagłodzony. Stopniowo dodaj z 300 kalori do tego co masz teraz i jak już ogarniesz tą operację i będziesz mógł trenować to nastaw się na trening siłowy. Nie martw się że cofniesz sobie te 3 lata zdrowie jest najważniejsze a nic się nie cofnie po prostu zrobisz pauzę później wrócisz do schematu i byle do [...]

[...] nóg mozna powiedz tak bo organizm bedzie skupiał się na regeneracji tylko trenowanych partii, ale to bedzie prowadziło do róznych sydproporcji, trenować nalezy całe ciało jak nie ma przeciwwskazań ku temu jakieś lekkie treningi to i mzona 7x tydzien robić ale to nie da odpowiedniego bodźca do wzrostu. posiłek dwa lepiej mozarelli użyć niż [...]

[...] techniki, co oznacza, że nie będziesz wykonywał zbędnych ruchów, sygnalizował ciosu itp. Dopiero wtedy warto rozpoczynać trening polegający na rozwijaniu szybkości jako cechy motorycznej w MMA. Z tego też powodu na 99% tylko wydaje ci się, że masz dobrze opanowaną technikę uderzeń, a tak naprawdę, nawet po kilku latach będziesz nadal [...]

[...] techniki, co oznacza, że nie będziesz wykonywał zbędnych ruchów, sygnalizował ciosu itp. Dopiero wtedy warto rozpoczynać trening polegający na rozwijaniu szybkości jako cechy motorycznej w MMA. Z tego też powodu na 99% tylko wydaje ci się, że masz dobrze opanowaną technikę uderzeń, a tak naprawdę, nawet po kilku latach będziesz nadal [...]

[...] od siłownio i sw. Skupiłem się na diecie, która miała nie ograniczać mnie też za bardzo i wpadło parę nie planowanych posiłków typu kebs czy chińczyk. Zastanawiam się jak skutecznie połączyć trening siłowy z bjj bo bjj nie traktuje jako dyscypliny priorytetowej i ćwiczę ją dla siebie bo lubie walczyć, a nie by gdzieś tam się ścierać [...]